ストレス解消法とメンタルヘルス対策

現代社会はストレス社会といわれています｡またその原因(ストレッサー)もさまざまです。
では､ストレスとは一体､どういう状態のことをいうのでしょう。

ここにゴムボールかあるとします｡
ボールを指で押すとゆがみ、押す場所が多いほどゆがみは激しくなります｡
このゆがんだボールの状態がストレスなのです｡

つまりストレスは､何らかの刺激が体や心に加わった結束､体が示す変調のことなのです。
この状態を放置すれば大きな病気につながりかねません｡
イライラや睡眠障害､緊張､不安が続いていると感じたら､
一人で抱え込ますにカウンセラーや専門医に相談してみましょう。


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ストレスに負けない生活を送るために､まずは十分な栄養と休養を取ることを考えましょう｡
楽しい環境で､バランスの良い食事をすることで心も満たされます｡

また､リラックスしたいときには､３９〜４０度のぬるめのお湯にゆっくりと入浴するといいでしょう｡
42度前後の熱めのお湯に5分程度胆をつける｢手浴｣は疲労回復や冷え性などに効果的といわれています｡

スポーツで汗を流したり､友だちとのおしゃべり､散歩など自分なりのストレス解消方法を身につけておきましょう。


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仕事や職場で強い不安や悩み､ストレスを感じている人は多いのではないでしょうか｡
業務による心理的負荷が原因とみられた精神障害が労災として認定されるなど､社会的にもメンタルヘルスの問題は多くの関心を集めていよす。

厚生労働省は「労働者の心の健康の保持･増進のための指針」（メンタルヘルス指針　平成18年3月）を策定し､職場におけるメンタルヘルス対策を推進しています。

具体的には「セルフケア」「管理監督者によるケア」「産業医､衛生管理者などによるケア」「事業場外の機関､専門家などによるケア」の４つのケアを核として､職場環境などの把握と改善（メンタルヘルス不調の防止）、精神不安に陥った社員の早期発見と適切な対応､そして職場復帰における支援にあたっています。


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